Poduku plivanja prilagođavamo svakom polazniku bez obzira na znanje plivanja. Organizirane su homogene grupe prema znanju plivanja kako bi polaznicima trening bio što ugodniji i lakši. Kako napredujete u plivanju tako napredujete i u vrlo važnom dijelu triatlona. Naprednije grupe uvijek uvježbavaju tehniku plivanja uslijed provođenja plivačkih treninga  za razvoj funkcionalnih sposobnosti.

Treninzi trčanja bazirani su na poduci pravilne tehnike škole trčanja te izvedbi cjelovite tehnike trčanja. Trkački treninzi provode se u homogeniziranim grupama koje se povremeno spajaju kako bi gradili zajedništvo i podizali svijest o socijalizaciji gdje svi odrađuju sličan trening različitog ekstenziteta i intenziteta rada odnosno trening prilagođen sposobnostima svakog pojedinog vježbača.

Treninzi bicikle odvijaju se na području cijele Istre, ovisno o dogovoru cijele grupe. Na početku treninga odredi se polazišna i završna točka te se krene u bicikliranje. Vozi se po cestama (cestovnim biciklama), šumama, bijelim putevima (monticama). Vožnja traje između 1 i 2 sata ovisno o vremenskim prilikama i dogovoru na početku treninga.